|
PLJUČA
GLAVNI ORGAN PLJUČA
STRANSKI ORGAN DEBELO ČREVO
ELEMENT KOVINA
LETNI ČAS/VREME JESEN/SUŠA
NEGATIVNA ČUSTVA ŽALOST, DEPRESIJA
POZITIVNA ČUSTVA POGUM, PRILAGODLJIVOST
ZVOK SSS…
TELESNI DELI PRSA, NOTRANJA STRAN ROK
ČUTILA NOS-VONJ-SLUZNICA, KOŽA
OKUS OSTER
BARVA BELA
Priprava:
Občutite pljuča in povezavo pljuč in nosu.
Potek gibanja:
Z globokim vzdihom dvignite spredaj roke navzgor in jim sledite z očmi. V višini oči se dlani začnejo obračati navzgor. Dvignite roke nad glavo in poglejte v strop. Komolec ostane zaokrožen. Občutite raztegnjenost od zapestja čez podlaket, komolec in nadlaket do ramen. To odpre pljuča in prsa za dihanje.
Zvok:
Zaprite čeljust, tako da se zobje nežno dotikajo in nekoliko razmaknite ustnice. Povlečite ustna kotička nazaj in izdihnite. Pri tem pustite, da dih teče skozi režo med zobmi in izdihnite v eni potezi počasi in enakomerno ter brez glasnosti zvok: SSS……..Pri tem si predstavljate plevro (prsno mreno) in čutite, kako se zrak iztisne iz nje in z zrakom uidejo tudi odvečna vročina, bolna energija, žalost in depresija.
Odmor:
Po popolnem izdihu (Ne da bi pri tem pretiravali.) se zavrti dlani navzdol, zapre oči in globoko diha v pljuča, da bi se ojačala. Počasi spustite roke navzdol, s tem da ramena nežno spustite in nazadnje spet položite hrbtno stran roke na stegna. Predstavljajte si, da v celotna pljuča vtekata pogum in pravičnost. Kdor je nadarjen za vizualizacijo, lahko ob tem vidi čisto belo luč. Občutite izmenjavo energije v dlaneh in pljučih. Z zaprtimi očmi dihajte normalno, smehljajte se v pljuča, občutite pljuča in si predstavljajte, da še vedno proizvajate zvok. Pazite na vaše občutke in na izmenjavo hladne, sveže energije namesto vroče, uporabljene energije.
Ponovitev:
Potem, ko svoje dihanje umirite, ponovite vajo tri do šestkrat. Zvok lahko ponovite tudi 9, 12, 18, 24, ali 36 krat, če imate prehlad, gripo, zasluzenje, bolečine v zobeh, astmo, depresijo ali kadilski kašelj, ali če želite izboljšati gibljivost prsi in notranje strani rok, ali če želite razstrupiti pljuča.
Če ste nervozni zaradi množice ljudi, lahko prav tako pomaga zvok pljuč, s tem da ga izpeljete večkrat brez glasu in gibanja rok. Če vas zvok pljuč ni pomiril, uporabite še zvok srca in notranji smehljaj.
LEDVICE
GLAVNI ORGAN LEDVICE
STRANSKI ORGAN SEČNI MEHUR
ELEMENT VODA
LETNI ČAS/KLIMA ZIMA/HLAD
NEGATIVNA ČUSTVA STRAH, TESNOBA, STRES
POZITIVNA ČUSTVA NEŽNOST, MIRNOST, TIŠINA
ZVOK UPIH SVEČE: HUUU…
TELESNIDELI NOTRANJA STRAN NOG,KOSTI
ČUTILA UŠESA-SLUH
OKUS SLAN
BARVA TEMNO MODRA / ČRNA
Priprava:
Občutite ledvice, ušesa in njihovo povezavo.
Potek gibanja:
Stisnite noge, tako da se kolena in gležnji dotikajo. Globoko vdihnite in se pripognite naprej. Ob tem primite s prsti desne roke okrog leve roke, položite roke okrog kolen in tako napnite roke, da začutite poteg na hrbtu na mestu ledvic. Poglejte navzgor in prevrnite glavo brez napetosti nazaj.
Zvok:
Zaokrožite ustnice in izpeljite brezglasni zvok ledvic HUUU… tako, kot bi želeli upihniti svečo. Istočasno povlečite trebuh med prsnico in popkom nazaj v smeri hrbtenice. Ob tem si predstavljajte, da se iztisnejo odvečna vročina, vlažna in bolna energija ter strah iz ledvic.
Odmor:
Po popolnem izdihu se usedite ponovno pokončno, vdihnite počasi v ledvice in si predstavljajte, kako svetlo modra luč in nežnost napolnjujeta ledvice. Postavite noge spet narazen in položite hrbtno stran roke na stegno. Zaprite oči in si predstavljajte, da še vedno proizvajate zvok. Pazite na vaše občutke in čutite izmenjavo energije v ledvicah in v rokah, glavi in nogah.
Ponovitev:
Ko ste svoje dihanje umirili, ponovite vajo tri do šestkrat. Pri bolečinah v hrbtu, utrujenosti, vrtoglavici, šumenju v ušesih ali za razstrupljanje ledvic ponovite zvok 9 do 36 krat.
JETRA
GLAVNI ORGAN JETRA
STRANSKI ORGAN ŽOLČNI MEHUR
ELEMENT LES
LETNI ČAS/VREME POMAD/VETER
NEGATIVNA ČUSTVA JEZA,BES,SRD,AGRESIVNOST
POZITIVNA ČUSTVA DOBROTA
ZVOK ŠŠŠ…
TELESNI DELI NOTRANJA STRAN NOG, DIMLJE
ČUTILA ČUTILA OBRAZA-OČI
OKUS KISEL
BARVA ZELENA
Priprava:
Občutite jetra in povezanost jeter in oči.
Potek gibov:
Stegnite roke na stran in z dlanmi obrnjenimi navzgor. Globoko vdihnite in dvignite roke počasi navzgor nad glavo. Sledite jim z očmi. Prepletite prste in obrnite dlani navzgor. Pritisnite zapestja navzven in občutite raztegnitev skozi roke do ramen. Pri tem desno roko raztegnite nekoliko bolj, da bi opravili blag poteg iz jeter.
Zvok:
Izdihnite brez glasu zvok ŠŠŠ… Predstavljajte si ovojnico okrog jeter in čutite, kako se iztiskata odvečna vročina in jeza.
Odmor:
Potem ko ste popolnoma izdihnili, razrešite prste in vodite roke z navzven pritisnjenimi zapestji ob straneh navzdol, s tem da ramena blago spustite. Pri tem počasi dihajte v jetra in si predstavljajte zeleno luč in prijaznost, ki izpolnjujeta jetra. Nazadnje položite hrbtno stran rok na stegna in mirujte. Zaprite oči, dihajte normalno in se smehljajte v jetra. Predstavljajte si, da še zmeraj izvajate zvok. Pazite na občutke in na izmenjavo energije.
Ponovitev:
Ponovite vajo tri do šest krat. Pri jezi, vodenih in zardelih očeh, kislem ali grenkem okusu in razstrupljanju jeter, ponovite zvok 9 do 36 krat.
SRCE
GLAVNI ORGAN SRCE
STRANSKI ORGAN TANKO ČREVO
ELEMENT OGENJ
LETNI ČAS/VREME POLETJE/VROČINA
NEGATIVNA ČUSTVA AROGANCA, KRUTOST
POZITIVNA ČUSTVA LJUBEZEN, VESELJE, SREČA
ZVOK HAAA…
TELESNI DELI NOTRANJA STRAN ROK
ČUTILA JEZIK-GOVOR
OKUS GRENEK
BARVA RDEČA
SRCE DELA NEPRETRGOMA: UDARI PRIBLIŽNO 72 KRAT V MINUTI, 4320 KRAT V ENI URI IN 102 680 KRAT NA DAN. TO PROIZVAJA NARAVNO VROČINO, KI SE PONAVADI PORAZDELI PO SRČNI VREČI, PERIKARDUMU. S STALIŠČA DAOISTOV JE PERIKARDUM TAKO POMEMBEN, DA GA UPOŠTEVAJO KOT POSEBEN ORGAN.
Priprava:
Čutite srce, jezik in njuno povezavo.
Potek gibov:
Globoko vdihnite in izpeljite gibe enako kot pri zvoku jeter, s tem da na koncu nekoliko bolj iztegnete levo roko.
Zvok:
Odprite usta, zaokrožite ustnice in izdihnite zvok HAAA.. brez glasu. Pri tem si predstavljajte, da srčna vreča oddaja vročino, nepotrpežljivost, ihto in aroganco.
Odmor:
Upoštevajte navodila za zvok jeter, seveda pa pri tem usmerite svojo pozornost na srce in si predstavljajte, kako teče vanj svetlo rdeča barva in veselje, odkritosrčnost in kreativnost.
Ponovitev:
Ponovite vse tri do šestkrat. Pri bolečinah v grlu, vnetju, oteklini dlesni ali jezika, srčnih boleznih ali bolečinah, nervoze, neurejenosti, čemernosti in za razstrupljanje srca lahko ponovite zvok srca od 9 do 36 krat
VRANICA
GLAVNI ORGAN VRANICA
STRANSKI ORGAN ŽELODEC, ŽLEZA SLINAVKA
ELEMENT ZEMLJA
LETNI ČAS/VREME POZNO POLETJE/VLAGA
NEGATIVNA ČUSTVA SKRBI, RAZGLABLJANJE
POZITIVNA ČUSTVA ODPRTOST, URAVNOTEŽANJE
ZVOK HUUU… (IZ GRLA)
TELESNI DELI NOTRANJA STRAN NOG,
ČUTILA OKUS-USTNICE
OKUS SLADEK, NEVTRALEN
BARVA RUMENA
Priprava:
Čutite vranico, usta in njuno povezavo.
Potek gibov:
Globoko vdihnite in položite konice prstov na želodec, kazalec pod prsnico nekoliko na levo stran.
Zvok:
Pritisnite s prsti na želodec, potisnite potem srednji del hrbta navzven, ter nazaj in brez glasu izdihnite zvok HUUU…, s tem da ga čutite v glasilkah. Preženite odvečno vročino, vlažnost in mokroto, skrbi in preobčutljivost iz fascije okrog vranice.
Odmor:
Dihajte v vranico, trebušno slinavko in želodec in si predstavljajte, kako teče v te organe svetla rumena luč, uravnoteženost in sočutje.Položite hrbtno stran rok spet na stegna, zaprite oči, dihajte normalno in si predstavljajte, da zvok še vedno vibrira. Pazite na svoje občutke in na izmenjavo energije.
Ponovitev:
Ponovite vajo tri do šest krat. Pri motnjah v prebavi, slabosti in driski lahko ponovite zvok 9 do 36 krat. V povezavi z ostalimi zvoki je zvok vranice učinkovitejši in bolj zdrav kot uporaba tablet za težave želodca. Je edini zvok ki se ga lahko vadi neposredno po jedi.
TRODELNI GRELEC
Izraz trodelni grelec označuje tri energetska območja telesa. Zgornje območje, ki zajema možgane, srce in pljuča je vroče. Srednje območje, sestoječe se iz jeter, želodca, trebušne slinavke in vranice je toplo. Spodnje območje, v katerem se nahajajo debelo črevo, tanko črevo, sečni mehur in seksualni organi, je mrzlo. Zvok trojnega grelca skrbi za izenačitev temperature v teh treh območjih, s tem ko gre vroča energija skozi prebavni trakt navzdol in mrzla energija navzgor. To pomaga zdravemu osvežujočemu spanju. S to vajo je uspelo mnogim učencem, da so uspeli opustiti dolgoletno odvisnost od uspavalnih tablet. Tudi proti stresu je ta zvok zelo učinkovit. S trodelnim grelcem se ne asociira noben letni čas, barva ali emocija.
Priprava:
Vležete se na hrbet, roke položite ob straneh z dlanmi obrnjenimi navzgor. Pri bolečinah v spodnjem delu hrbta lahko položite pod kolena blazino.
Potek gibov:
Z zaprtimi očmi vdihnete drug za drugim globoko v tri telesna območja: prsa, solarni pleksus in trebuh.
Zvok:
Počasi izdihnite zvok HIII… in si predstavljajte, kako velik valj iztiska zrak iz vas od zgoraj navzdol.Pri tem postanejo prsa in trebuh tanka kot papir in se občutijo lahka, svetla in prazna.
Odmor:
Dihajte normalno, usmerite svojo pozornost na prebavni trakt, občutite izmenjavo energije in mirujte.
Ponovitev:
Ponovite zvok tri do šest krat in pogosteje pri motnjah spanja in stresa. Zvok trodelnega grelca lahko vadite tudi za sprostitev, ne da bi pri tem zaspali, zato se uležite na stran ali pa se usedite na stol.
UPORABA V VSAKDANJOSTI
Šest zdravilnih zvokov lahko vadite ob katerem koli času. Najbolj priporočljiva pa je vaja pred spanjem, kar pomaga k globokem in sproščujočem spanju. Takoj ko obvladate potek vaje, traja cela samo 10 –15 minut.
ODDAJANJE VROČINE
Vadite vajo šest zdravilnih zvokov neposredno po močnejšemu naporu (kot je aerobika, jogging, ali borilni šport) ali po jogi ali meditacijskih tehnikah, ki povzročajo vročino v zgornjem delu telesa (možganih, srcu). Tako lahko preprečite zaradi tega nastalo nevarnost pregrevanja v teh organih. Po močnih vajah, ki ustvarjajo pregretje, se ne smete takoj (mrzlo) tuširati, ker to deluje kot šok na organe.
PRAVILNO ZAPOREDJE
Pravilno zaporedje vaje je: pljuča-ledvice-jetra-srce-vranica-trojni grelec. Pri posebnih simptomih v določenem organu lahko ustrezen zvok vadite večkrat, ne da bi pri tem morali obdržati celoten program vaje.
LETNI ČAS ORGANI IN ZVOKI
V svojem dominantnem letnem času dela določen organ več in sprošča več energije, zato lahko v njegovem letnem času večkrat ponovite zvok tega organa: npr.: v pomladi zvok jeter 6 do 9 krat, medtem ko za ostale zadošča 3 do 6 krat. Pri pomanjkanju časa ali pri veliki utrujenosti se lahko omejite le na zvok pljuč in ledvic.
V FAZI MIROVANJA OBČUTITE ORGANE
Odmor med posameznimi zvoki je zelo pomemben, ker se v tem času povežete s svojimi organi in se naučite, da jih bolje občutite. V fazi mirovanja in smehljanja lahko pogosto občutite izmenjavo energije v določenem organu, rokah in nogah ali pa tudi energetski tok v telesu. Odmor lahko razširite kolikor hočete.
|
